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6月齡內嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

產后盡早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。

堅持6月齡內純母乳喂養(yǎng)。

順應喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律。

生后數日開始補充維生素D，不需補鈣。

嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時的無奈選擇。

監(jiān)測體格指標，保持健康生長。

嬰兒生后最初幾周內，鼓勵媽媽每24小時進行8～12次喂養(yǎng)。嬰兒饑餓的早期表現包括警覺、身體活動增加、臉部表情增加；嬰兒饑餓的后續(xù)表現才是哭鬧。隨嬰兒生長進程，喂養(yǎng)次數可降低至每24小時8次，最長夜間無喂養(yǎng)睡眠可達5小時。

除了饑餓的表現外，嬰兒胃腸道不適或其他身體不舒服，甚至嬰兒情緒不佳也會表現出不同癥狀的哭鬧。

7—24月齡內嬰幼兒喂養(yǎng)指南

繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食。

從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。

提倡順應喂養(yǎng)，鼓勵但不強迫進食。

輔食不加調味品，盡量減少糖和鹽的攝入。

注重飲食衛(wèi)生和進食安全。

定期監(jiān)測體格指標，追求健康生長。

輔食營養(yǎng)全面均衡

谷物類

米粉、厚粥、軟飯、面條等，含有大量的碳水化合物，可以為嬰幼兒提供能量，但除了強化嬰兒米粉外，一般缺乏鐵、鋅、鈣、維生素A等營養(yǎng)素。

動物性食物

雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等，富含優(yōu)質蛋白質、鐵、鋅、維生素A等，是嬰幼兒不可缺少的食物。

蔬菜和水果

維生素、礦物質以及纖維素的重要來源之一，具有多樣的口味和質地，有助于嬰幼兒學習和適應食物不同的味道、質地等。

豆類

優(yōu)質蛋白質的補充來源。

植物油和脂肪

提供能量以及必需脂肪酸。

學齡前兒童膳食指南

規(guī)律就餐，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習慣。

每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

食物應合理烹調，易于消化，少調料、少油炸。

參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛。

經常戶外活動，保障健康生長。

如何避免挑食偏食？

家長以身作則、言傳身教、不挑食不偏食，與兒童一起進食。家長良好的飲食行為對兒童有很大的影響。

鼓勵兒童選擇多種食物，引導選擇健康食物。

家長不在進餐時訓斥兒童，鼓勵、引導兒童自主進餐，不強迫進食，吃多少由兒童自己決定。

兒童不喜歡吃的食物，可以嘗試變換烹調方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子，或者每次嘗試少量，鼓勵多次嘗試，并及時給予表揚，但切不可強迫喂食。

增加兒童身體活動量，尤其是選擇兒童喜歡的運動方式，增加能量消耗，增進食欲，提高進食量。

不要以食物作為對兒童的獎勵或懲罰的措施，避免兒童對食物產生錯誤的喜好。

學齡兒童膳食指南

認識食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)。

三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

強調“三不要”

不要在吃飯的時候批評孩子，除了不影響食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營養(yǎng)，而不是因為一頓餐桌上的訓斥而對食物產生不好的記憶。

不要用食物作為獎勵。不要強迫孩子吃某種不愛吃的食物；允許孩子在合理范圍內選擇食物，調動其選擇食物的積極性。

不要在用餐過程中看電視或做其他，不要邊玩邊吃。用心吃飯，享受食物。