亚洲精品久久久久久下一站_国产伦精品一区二区三区免费优势_久久综合伊人77777蜜臀_三级中文字幕在线观看_55av亚洲_日本在线观看高清完整版_欧美一区二区三区精品电影_av中文一区_午夜精品福利一区二区三区蜜桃_久久91精品久久久久久秒播

春游之暢不要變成春游之殃！

規律飲食：

2—5歲兒童每天應安排早、中、晚三次正餐，在此基礎上還至少有兩次加餐。

兩正餐之間應間隔4—5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5—2小時。

外出游玩，一定保證早餐（在家或幼兒園），午餐和加餐可自行攜帶。

食物選擇：

在家吃過早餐后，出游可適當自備午餐食物和加餐需要的零食。

首選攜帶營養豐富、易消化、少調料的清淡食物，并且需方便攜帶，清潔衛生，最好是小包裝食物，獨立外包裝。

零食可少量準備，作為正餐之外的食物補充。選擇水果、蔬菜、牛奶、煮雞蛋等作為零食，水果最好選擇完整、水分充足且方便剝皮的，比如，橘子、香蕉等。

一定注意食品安全問題，不衛生、不安全、質量不過關、野生等食物不要吃。

勿忘喝水：

戶外游玩，孩子們千萬不能忽略了補水。

選擇自備白開水最好。

建議一天水的總攝入量（飲水和膳食中的湯水、牛奶等總和）1300—1600毫升，如果玩的大汗淋漓，適當增加飲水量。

少量多次補水，不建議一次大量飲水。

不提倡孩子飲用含糖飲料，可適當選擇家庭自制的豆漿、果汁等天然飲品，但需要注意自制飲品的食品安全問題，并且飲后需及時漱口，保持口腔衛生。

注意休息：

春游固然開心，時間也很寶貴，但是，對于正處于生長發育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要，不能長時間玩耍，在孩子習慣性的午休時間一定留時間給孩子休息。上圖孩子的休息方式實在不可取，休息的場所和方式也是有所取舍的。

場所：選擇安靜且安全的場所，戶外的草地上不免有蚊蟲造訪，對于孩子幼嫩的皮膚是經不起這樣的考驗的。

方式：戶外游玩，不要讓孩子們太累，一般游玩時間安排半日最好，回家或回家途中再好好休息。

避免擁擠：

孩子年齡尚小，抵抗力較弱，所以，選擇春游場所的時候，除了考慮娛樂性、觀賞性之外，避免擁擠是一個很重要的考慮因素。春季各種傳染病（手足口、肺炎、麻疹、水痘、上呼吸道感染等）高發，對于體質較弱的孩子在人群密集的地方更是難逃病毒侵襲。

春游包   準備好

自備食品、水

干、濕紙巾

創可貼、防蚊蟲藥水或裝備

防曬陽帽        

準備工作做足

帶著我們的孩子

去約會春天吧