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獻血會“傷元氣”嗎？

告訴你：不會的！

總血量大

一個健康成年人的總血量約為4000—5000毫升，約占體重的7%—8%。

血液循環流動

平時80%的血液在心臟和血管里循環流動著，維持正常生理功能。

血液儲備充足

另外20% 的血液儲存在肝、脾等臟器內，一旦失血或劇烈運動時，這些血液就會進入血液循環系統。

獻血量適宜

一個人一次獻血200—400毫升，只占總血量的5%—10%，獻血后儲存的血液會馬上補充上來，不會減少循環血容量。

水分無機物快速補充

先學后失去的水分和無機物，1—2個小時就會補上。

血漿蛋白質1—2天恢復

由肝臟合成，一兩天就能得到補充，紅細胞、白細胞和血小板也很快就恢復到原來機體水平。

新陳代謝平衡

人體的血液每時每刻都有許多血細胞衰老、死亡，同時，又有大量新生細胞生產，以維持人體新陳代謝的平衡。

造血功能加強

獻血后，由于造血功能加強，失去的血細胞很快得到補充。

結論：一個健康的人，按規定獻血，對身體不會有任何影響，更不會“傷元氣”，反而有利于健康。

獻血后會引起貧血嗎？

當然不會。

因為一個健康成年人擁有正常的4000—5000毫升血量，80%的流動在血管和心臟中，20%的儲備在肝脾，以備不時之需。當一次正常獻血之后，肝脾中儲備的血液會火速趕往血管，保證循環血容量不因獻血而減少。正常的新陳代謝會因獻血后，紅骨髓的造血功能得到刺激而增強，在營養充足的情況下，失去的血細胞很快得到補充。

所以，知道真相的你還會擔心獻血引起貧血嗎？

獻血后如何膳食保障？

如果您在獻血后感到頭暈，請立即坐下，最好是躺下休息，并適當飲用些含糖飲料。

獻血后24小時內應多飲水或者低濃度的含糖飲料，這將有助補充在獻血時所流失的液體部分。

獻血后獻血者可進行日常活動，但劇烈的運動則需留待隔天進行。旨在協助您的身體適應體內血容量減少的狀況。

適當補充營養,特別是攝入含鐵豐富的動物性食物，如：健康動物肝、瘦肉、蛋黃、動物全血、禽類等。但是切勿暴飲暴食，一定要適量，以免影響腸胃功能。

補充富含維生素C的食物，增加膳食中鐵的吸收水平，因此適當攝入新鮮蔬菜和水果，如綠色和紅黃色辣椒、菠菜、西紅柿、山楂、柑橘、柚子等，以促進腸道內鐵的吸收。

清淡飲食，禁忌辛辣飲食，不飲酒、不喝濃茶等。