亚洲精品久久久久久下一站_国产伦精品一区二区三区免费优势_久久综合伊人77777蜜臀_三级中文字幕在线观看_55av亚洲_日本在线观看高清完整版_欧美一区二区三区精品电影_av中文一区_午夜精品福利一区二区三区蜜桃_久久91精品久久久久久秒播

懷孕前三個(gè)俗稱“孕早期”，是一個(gè)非常重要的特殊時(shí)期。小生命剛剛在子宮內(nèi)萌芽，這時(shí)孕媽媽的飲食一定要十分注意，多吃一些對懷胎有益的食物，避免進(jìn)食可能會對胎兒造成傷害的食物。那么，懷孕前三個(gè)月到底該吃什么好呢？
    在孕早期，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等早孕反應(yīng)。因此，孕早期的飲食應(yīng)以清淡、少油膩、易消化的食物為主。例如各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。孕婦應(yīng)盡可能多地?cái)z取食物，滿足其對營養(yǎng)的需要。反應(yīng)較重的孕婦，不必像平常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性。不能強(qiáng)制進(jìn)食，可采取少食多餐的辦法，可口服少量B族維生素，每日可進(jìn)食5-6餐。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，進(jìn)食時(shí)間可不受限制，想吃就吃，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。為了保證進(jìn)食量，可用少量酸味或辣味的食物來增加食欲。
    碳水化合物是胎兒唯一的能量來源，如谷類、薯類和水果均富含碳水化合物。早孕反應(yīng)導(dǎo)致的碳水化合物的缺乏可能會影響胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。所以孕早期，孕婦必須保證每日攝取不低于150g的碳水化合物，約相當(dāng)于200g谷類，以保障胎兒能量的需要，避免酮癥酸中毒對胎兒早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不良影響。
孕早期葉酸的缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此，孕婦應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜、水果、雞蛋、堅(jiān)果及豆類。受孕后還應(yīng)每日繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400μg，至整個(gè)孕期。這還有利于降低妊娠高血脂發(fā)生的危險(xiǎn)。
    此外，有吸煙、飲酒習(xí)慣的婦女，孕期必須禁煙戒酒，盡量避免濃茶和咖啡。因?yàn)樵袐D吸煙或經(jīng)常被動吸煙，可導(dǎo)致胎兒缺氧、營養(yǎng)不良或發(fā)育遲緩。孕婦飲酒后，體內(nèi)的酒精可通過胎盤進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等問題。所以為了生育一個(gè)健康的寶寶，孕婦應(yīng)戒酒、禁煙，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。