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居家隔離，學生和家長要注意
近期，我省懷化、長沙等地接連發生了新冠疫情，在一定范圍內劃定了封控區、管控區，不少學生及家長為了配合疫情防控開始進行居家隔離。在此期間，學生和家長要合理安排生活、學習，著重注意以下幾個問題。
1. 居家隔離期間，保持健康生活方式需要注意什么？
在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。此外，應開展室內鍛煉活動，每天至少開展1小時以上的室內運動，預防近視、肥胖等學生常見病，增強學生體質。
2. 居家隔離期間如何應對情緒變化？
在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的，是機體自我保護的體現。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，積極理解和接納負面情緒的存在才能更好地調節。家長如果發現孩子情緒有變化，應積極引導溝通，充分表達對這些感受的理解，以及對孩子的支持，通過恰當的方式增進與孩子的感情。此外，可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心。
3. 居家隔離期間如何安排大量的空閑時間？
安排一些平時無暇顧及的興趣愛好是讓生活變得豐富的好方法。同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，制成“愿望清單”，按照優先級結合隔離期勾選出在家就可以實現的愿望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物，在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。
4. 隔離在家一直想玩手機怎么辦？
不可否認手機等電子產品對于兒童青少年的吸引力，家長和孩子應控制電子產品使用時間，做到合理有度。在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。另外，家長應該以身作則，限制自己使用電子產品的時間，為孩子樹立正確榜樣。
5. 居家隔離，如何做好衛生防疫？
居家隔離期間不與家庭內其他成員共用生活用品，餐具使用后應當及時清洗和消毒，餐具首選煮沸消毒15 分鐘。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應當洗手或手消毒。擦手時，最好使用一次性擦手紙。居家線上學習時，環境要采光照明充足，學生要保持標準坐姿，學習間歇目視遠方或者通過眼保健操放松眼睛。
6. 居家隔離如何與社區配合？
家長應在社區醫務人員指導下進行居家醫學觀察。居家醫學觀察期間，拒絕一切探訪，其他人員盡量不進入隔離房間。盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，戴好口罩，做好個人防護。居家醫學觀察者應當每天早、晚各進行一次體溫測量和自我健康監測，并將監測結果主動報告至社區醫學觀察管理人員。醫學觀察期間，如居家醫學觀察者出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時第一時間報告社區。按照社區通知的時間、地點進行核酸檢測。
7. 居家隔離期間如何規律作息？
家長和孩子共同制定全家日常作息表，做到規律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力
8. 家長和孩子如何做到不相互“打擾”？
家長要給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定后再理性溝通。讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。
9. 居家隔離應準備哪些防護用品？
房間內應當配備足夠的體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。體溫計應配備不同類型的，例如電子體溫計和傳統的水銀體溫計，以備需要時做比對。
10. 居家隔離如何進行通風消毒？
居家隔離期間不要使用中央空調，每天2-3次開窗通風30分鐘以上。使用空調、暖氣期間也應間歇性開窗通風。隔離對象盡量單獨使用衛生間，共同使用衛生間的注意進行消毒。臺面、門把手、電話機、開關、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1次。（王非、陳彥華）
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