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　　糖尿病“ABC法則”是什么？知道這點，將有助于降低你患心臟病、中風或其他糖尿病問題的概率。

ABC是什么？

　　A是糖化血紅蛋白（HbA1c）：它顯示了你最近3個月的血糖水平。大多數人的（HbA1c）目標低于6.5%。高血糖水平可能有害您的心臟和血管、腎臟、雙腿和眼睛。如果您不能每3-6個月測定1次糖化血紅蛋白，您應測定血糖，血糖控制良好的目標是：空腹血糖達到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

　　B表示血壓：大多數患糖尿病的人血壓目標值低于130/80mmHg。高血壓會使您的心臟負擔過重。它會導致心臟病發作、中風和腎臟問題。

　　C表示膽固醇：大多數人的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）目標是低于100 mg/dl。而大多數人的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）目標是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）或“壞”膽固醇會積累并堵塞你的血管。這有可能導致心臟病發作或中風。高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）或“好”膽固醇有助于消除你的血管中的膽固醇。

　　患者需要做哪些事情呢？ 

　　　？詢問你的醫生和護士：

　　1.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數字是多少

　　2.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數字應該是多少

　　3.你需要做些什么才能達到目標

　

　　很多人都能夠通過自我管理來避免糖尿病帶來的長期健康問題。請與醫生和護士合作以使自己的ABC達標！ 　 

　　要做好以下幾件事： 

　　第一，執行您的糖尿病飲食治療計劃。如果沒有這樣的計劃，請與醫生一起制定一份，包括以下主要內容：

　　？食用健康食物。如水果和蔬菜、魚、瘦肉、去皮雞肉、豆類和谷類、低脂或脫脂奶；

　　？將魚和瘦肉及家禽的分量維持在100克（2兩）。烘、烤或焙制作。

　　？食用脂肪和鹽分含量較少的食物。

　　？食用高纖維的食物。遵循食物多樣、谷類為主、粗細搭配。

　　？根據血糖水平調整食物的總量。

　　？每周的大多數日子，做30-60分鐘的身體活動。散步是增加運動量的好方法。

　　第二，通過選擇食物和多運動來保持健康的體重。 　　

　　第三，如果感覺心情低落，就請求幫助。醫生、家人或朋友會傾聽你的憂慮并協助你的心情好轉。學會應對壓力，壓力會使血壓升高。盡管生活中的壓力很難消除，但可以學習控制它。

　　第四，戒煙。 

　　第五，即使感覺良好，也應服藥。咨詢醫生，是否需要藥物以避免心臟病和中風。如果藥物對你產生副作用，請告訴醫生。

　　第六，每天檢查雙腳，是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。對于不會消除的任何疼痛，立即與醫生聯系。

　　第七，每天刷牙，以避免口腔、牙齒和牙齦問題。 

　　第八，檢查血糖，可能需要每天測試1次或更多次；如果醫生建議，請檢查血壓；向醫生報告視力的變化。 
 

？還需注意以下幾點：

　　1.與醫生和護士討論你的血糖目標。詢問該如何及何時測試血糖，以及如何使用測試結果來控制你的糖尿病。 

　　2.將本計劃當成你的自我管理指南。 

　　3.每次去看醫生和護士，討論你的自我管理計劃對您的作用。 

　　
 

　　（來源：慢病中心）