腰疼?這幾個簡單動作能有效緩解
發(fā)布時間:2021-06-04
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1.五點(diǎn)支撐法:雙肘、雙膝屈曲,用雙肘、雙腳、頭部五點(diǎn)支撐,臀部翹起,保持3至5秒,重復(fù)10至20次;
2.滾床法:屈膝,大腿內(nèi)側(cè)靠近腹部,十指相扣抱緊小腿下端,做滾床運(yùn)動;
3.單杠懸吊:雙手握單杠,雙足離地,堅(jiān)持3至5分鐘。
(轉(zhuǎn)自央視新聞)
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