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以PM2.5為首要污染物的重污染天氣健康教育核心信息
釋義：污染天氣是指在無風、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大于200，即環境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。可能發生重污染天氣時，地方政府將發布預警信息。
大氣中的PM2.5為直徑小于或等于2.5微米的所有顆粒物的總稱，其直徑約為頭發絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長時間，不容易去除,且能吸附多種有害物質，容易被吸入呼吸道深部，某些組分還可進入血液，危害人體健康。
當前，我國不同地區PM2.5的來源與構成有所不同，PM2.5的主要來源包括工業排放、燃煤排放、機動車尾氣、垃圾焚燒、農村秸稈燃燒、建筑施工和道路揚塵，此外，露天燒烤、食物烹飪以及森林火災、火山噴發等也會造成空氣中PM2.5的積聚。室內PM2.5除來源于室外空氣污染外，室內吸煙、食物烹飪也可使室內PM2.5濃度升高。
二、重污染天氣對健康的危害包括急性和慢性兩種。
慢性危害主要包括對呼吸系統和心血管系統的影響。據世界衛生組織研究，長期持續的重污染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發病和死亡風險。重污染天氣也可影響人的情緒。
三、出現重污染天氣時，要做好個人防護。
釋義：公眾要關注當地的重污染天氣預報預警信息。
出現重污染天氣時，應盡量減少暴露，主要措施包括：
1.公眾應減少戶外活動。
2.兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統疾病患者應盡量避免戶外活動。
3.應及時關閉門窗，不要在室內吸煙，此外，還應避免烹炸等可能加劇室內空氣污染的行為。如室內未安裝新風機，應根據當地的空氣污染情況，盡量避開污染高峰時段，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數。
4.如有條件，可使用空氣凈化設備。
5.如必須外出，應盡量減少室外活動的時間和強度，并佩戴合格的口罩；外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。
四、正確選擇和佩戴口罩可減輕PM2.5對人體健康的影響。
釋義:符合標準的口罩防護性能良好，能夠有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質的吸入。外出時，建議優先選用標有GB/T 32610-2016標準的口罩。
正確佩戴口罩要注意：
1.確保口罩與面部具有良好貼合性，不漏氣。
2.建議老年人、兒童等特殊人群在專業人士或家人（長）的指導下選擇舒適性比較好的口罩。
3.佩戴過的口罩如需再次使用，要晾干，放入干凈的袋內收藏。
4.應嚴格按照使用說明佩戴和更換口罩。
五、正確使用空氣凈化設備有利于降低室內PM2.5的濃度。
選購空氣凈化器時，要注意選擇符合國家標準的空氣凈化器（GB/T 18801-2015《空氣凈化器》），主要參考兩類指標，即潔凈空氣量（簡稱CADR）和累積凈化量（簡稱CCM）。凈化器的適用面積可以用顆粒物CADR值乘以0.1來估算（比如，顆粒物CADR為300m3/h的空氣凈化器，適用面積約為30m2）。CCM值反映了凈化部件的使用壽命（CCM數值越大，凈化部件的更換或清洗周期越長）。
應嚴格按照使用說明書使用空氣凈化器，特別要注意：
1.房間應盡量密閉，凈化器周邊不要遮擋，以免影響進出風。
2.先開啟最高檔位快速凈化空氣，然后使用靜音檔維持凈化效果。
3.適時開窗進行室內外空氣交換。
4.凈化部件應根據使用說明書定期更換或清洗。
六、每個人都應該從自身做起，節約能源，愛護環境，減少PM2.5排放。
釋義：環境與健康息息相關，人類所患的許多疾病都源于包括大氣污染在內的環境污染，保護環境就是保護人類健康。減少大氣污染危害需要全社會的共同努力。每個人都有愛護環境衛生、保護環境不受污染的責任，都應積極配合國家的生態環境保護工作，為防止大氣污染危害作貢獻。遵守保護環境的法律法規，遵守講究衛生的社會公德，自覺養成節約資源、不污染環境的良好習慣，努力營造清潔舒適安靜優美的環境。提倡使用公共交通、自行車等綠色出行方式，禁止室內吸煙，禁止焚燒秸稈和垃圾，減少露天燒烤和煙花爆竹燃放，堅持簡約適度、綠色低碳的生活方式，反對奢侈浪費和不合理消費。
科學理性對待重污染天氣，堅持健康文明的生活方式，有益于身心健康。如需了解有關重污染天氣下個人防護的更多信息，請查詢國家衛生健康委員會、中國疾病預防控制中心及中國健康教育中心等官方網站。
來源：國家衛生健康委員會網站
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