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    10月20日是“世界骨質疏松日”。今年的主題是，為“骨骼強度供養”。在此，湖南省疾病預防控制中心慢病科特提示大家：
　 （一）骨質疏松癥是可防可治的慢性病。
　 （二）人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。
　 （三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。
　 （四）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
　 （五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
　 （六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
　 （七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
　 （八）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
　 （九）預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
　 （十）高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，早診斷。
   （十一）相對不治療而言，骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。          文/中心慢病科 陳碧云