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日常防控傳染病，健康快樂度寒假
作者：王鐸菲（中南大學湘雅醫學院） 王非
入冬后，全球新冠肺炎疫情處于加速上升態勢，我國疫情呈現多地局部暴發和零星散發狀態，“外防輸入、內防反彈”形勢依然嚴峻，且寒假期間正值流感、肺炎、感染性腹瀉、手足口病等冬春季傳染病感染的高發季節，而兒童青少年抵抗力較弱，因此需要格外重視日常防控。
為有效預防傳染病，做好寒假傳染病的防控工作，保護孩子們的身體健康，特向廣大學生及家長提出以下三方面建議，幫助大家度過一個健康、安全、充實、愉快的寒假。
一、養成良好衛生習慣
★飲食衛生方面，我們應當遵循世界衛生組織推薦的“食品安全五大要點”：
此外需重點提示的是：應到正規的超市或市場選購食材，盡量避免購買進口冷鏈食品，若仍需購買應選擇有檢驗檢疫等證明的食材，煮熟煮透后方可食用；就餐提倡公筷制。
★呼吸道衛生方面，如需乘坐公共交通工具或到公共場所時，需按規定佩戴口罩，保持“一米線”社交距離，隨身攜帶足量口罩、速干手消毒劑等必要防疫物品；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘彎曲遮住口鼻，之后洗手；日常生活盡量不用手觸摸眼睛、鼻子或嘴巴。
★手衛生方面，乘坐公共交通或去往公共場所回家后，飯前便后，觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，需用肥皂、香皂或洗手液等按照正確的洗手法徹底洗凈手。
此外應注意：摘下口罩時不要接觸口罩外面，摘掉口罩后應洗手；取回的快遞件盡量進行消殺，并行手衛生；雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏、擤鼻涕）應立即洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻；外出回來，行手衛生的同時，也不要忽視清
外露的部分，如漱口、清洗鼻腔、眼睛等，降低感染的幾率。
養成認真洗手的好習慣，保持良好的手衛生是預防各類病毒感染和控制病毒傳播最重要和最有效的措施。消毒紙巾和免洗手消毒劑對許多病毒無效，不能代替洗手。
二、保持健康生活方式
★居家環境及衛生
①在天氣允許的情況下勤通風，每天開窗通風數次，上午 9～11時或下午2～4時，開窗10~20分鐘，保持室內空氣新鮮。
②調節室內溫度與濕度，冬季較為干燥，由于空氣中水分減少，咳嗽、打噴嚏等噴出的飛沫可以飛到很遠，以致病毒乘勢擴散，而高溫多濕的環境可抑制病毒的傳播。高溫環境可通過空調或其他取暖設備獲得；室內干燥可以使用加濕器，但要注意避免過度
加濕，加濕器每隔1天清理1次。
③應注意清潔衛生，日常勤打掃，勤換、勤洗、勤曬衣服和被褥；兒童玩具和常接觸到的物品應當定期進行清潔消毒。此外，為避免家庭成員間相互感染，不共用毛巾、口杯等，保持家居、餐具清潔。
★規律作息、適當運動
督促孩子在家保持規律、健康的生活作息，早睡早起，充足睡眠；控制使用手機、平板等電子產品使用的時間；
養成良好的飲食習慣，營養均衡；注意保暖，根據天氣變化增減衣服；天冷也要適當鍛煉，增強孩子自身免疫力。
三、重視日常防控、降低疾病傳播風險
★關注疫情實時信息
及時了解國內外疫情相關信息，正確認識國內外疫情發展態勢，學習權威科普疫情防控知識，提高自我防護意識和能力，減少感染病毒風險，做到不懈怠、不信謠、不傳謠，消除恐慌，爭做衛生健康文明的傳播者。
★避免扎堆聚集
在寒假春節期間，不組織、參與大規模聚集性文體、聚會、聚餐活動，盡量減少串門；家庭私人聚會聚餐等應控制在10人以下，有流感等癥狀盡量不參加；盡量不前往人員聚集場所尤其是空氣流動性差的公共場所。
★減少人員流動及旅途風險
建議盡量減少安排外出行程，有條件的市民，盡可能錯峰出行，盡量避開春節假期前后高峰期；建議老年人、有基礎疾病者假期避免外出。
盡量避免出境及前往國內疫情中高風險地區，如確需前往，到達目的地后應嚴格做好自我防護措施，返湘后應及時主動向單位、屬地社區報告，并配合當地落實相關防控措施，接受社區健康管理。
乘坐飛機、火車、長途大巴、公共汽車、地鐵等公共交通工具時要遵守秩序、有序排隊，全程佩戴口罩，非必要不要摘口罩；做好手消毒，盡量減少在交通工具上的用餐次數，妥善保存票據以備查詢，如有固定座位則應避免更換座位。
做好旅途中的健康監測，出行期間如出現發熱、干咳等呼吸道癥狀應及時到就近的、正規的醫療機構就診。
★加強日常健康監測
日常要密切留意家人和自己的健康狀況，如有發熱、咳嗽、乏力等癥狀，應首先做好自我隔離，戴好一次性醫用外科口罩到就近的、正規的醫療機構就診（發熱需前往發熱門診），就診時盡量避免乘坐公共交通工具，在醫院遵守公共秩序，服從安排，文明就醫。
★接種疫苗
除按計劃接種卡介苗、乙肝疫苗等一類疫苗外，必要時還可通過咨詢所在地的社區衛生服務中心等機構，決定是否需要接種流感疫苗、水痘疫苗等自費疫苗來預防相關傳染病。
事實上，冬春季傳染性疾病雖然種類繁多，但只要我們重視預防工作，做到早發現、早診斷、早報告、早隔離、早治療，就可以有效地阻斷疾病的流行與傳播。
日常防控傳染病，平安千萬家；健康快樂度寒假，金牛迎春來。
健康的春節才是幸福的春節，安全的假期才是快樂的假期。
保護好自己，就是對家人、對社會負責。
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